No final do curso os alunos devem conhecer os princípios, indicações e precauções do Cross Trainnig. O objetivo é aquisição/desenvolvimento de competências dos formandos na área do Cross Trainning.

1 - Introdução ao Cross Training
•Antecedentes históricos
•Objetivos
•Metodologia
•Nutrição básica

2 - Anatomia e Fisiologia Muscular e Articular
•Aspetos Fundamentais
•Regras Básicas
•Articulações
•Movimentos Base

3 - Exercícios Fundamentais
•Deadlift
•Squat
•Presses
•Clean

4 - Programas De Treino
•Progressões de aprendizagem dos exercícios (iniciado, intermédio e avançado)
•Definição de programas a curto, médio e longo prazo
•Populações especiais (crianças, idosos, obesos)

5 - Estruturação de uma aula
•Organização do espaço
•Escolha dos equipamentos
•Gestão de tempo
•Controlo/observação da turma

•Experiência professional na área.