Gerir o Consentimento

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Duração
10.0 horas
Informação sobre o curso Gestão Eficaz de Stress para Trabalhadores - Método do Equilibrista
Duração
10.0 horas
Objectivos

Desenvolver competências práticas de gestão de stress, equilíbrio emocional e bem-estar sustentável no contexto profissional.

Conteúdos Programáticos

Módulo 1 - Compreender o stress no trabalho
Reconhecer sinais físicos e mentais de stress
Aceitar que nem tudo depende de nós

Módulo 2 - Técnicas imediatas de autocontrolo
Utilizar respiração consciente para recuperar o foco
Praticar pausas ativas ao longo do dia
Preparar-se antecipadamente para picos de trabalho

Módulo 3 - Hábitos saudáveis de longo prazo
Manter um espaço de trabalho organizado
Criar rotinas de sono e alimentação equilibradas

Módulo 4 - Manter a calma em momentos de maior pressão
Partilhar preocupações com colegas ou chefia quando necessário
Controlar emoções em situações críticas
Valorizar conquistas e momentos de pausa para renovar energia